Rückmeldungen

Das Unterrichtsmaterial ist ansprechend und gut nachvollziehbar. Das Material spricht die unterschiedlichen Sinne an. Dadurch habe ich das Gefühl, dass ich spielend lerne. Oder einfach so "en passant". So mag ich lernen. Ich habe viel Freude mich mit den Materialien auseinanderzusetzen und bin gleichzeitig hoch motiviert, die Erfahrungen mit mir selbst zu machen. mehr

K.M. aus Uetersen

Ich konnte viel vom Kurs profitieren. Relativ rasch merkte ich, dass es mir gut tut. Das "im-Jetzt-sein" gelingt mir schon deutlich besser als vor dem Kurs. Ich habe eine Basis, Instrumente, mit denen ich weiter gehen kann. Ich kann auch liebevoller zu mir selbst sein, mich weniger verurteilen. All das sind sehr zentrale Themen für mein Wohlbefinden. mehr

S.S. aus Bern

Ich habe den Kurs besucht, weil der Druck in meinem Team in den letzten Monaten/Jahren massiv zugenommen hat. Ich fühle mich oft gestresst, mache mehrere Dinge parallel. Das führt vermehrt auch zu Fehlern bei der Arbeit. [...] Ich bin in den letzten Wochen wirklich ruhiger geworden. Ich hätte nie gedacht, dass das mit Achtsamkeit möglich ist. Darum war ich am Anfang auch etwas skeptisch. Aber ich habe erlebt, dass ich stressige Situationen allein dadurch entschärfen konnte, dass ich mich für ein paar Minuten mit den Empfindungen auseinandergesetzt habe, die ich in diesem Moment gespürt habe. Sie nicht zu bewerten, sondern einfach zuzulassen hat mich wieder viel ruhiger gemacht.
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R. E.

Für wen ist MBSR geeignet?

c people MBSR kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf, Bildung, Religon und Weltanschauung erlernt werden. Es eignet sich für Menschen, die

sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
mit akuten oder chronischen Krankheiten und Schmerzen leben
sich durch Ängste oder depressive Verstimmungen beeinträchtigt fühlen
an Stresssymptomen wie Schlafstörungen, Verdauungsproblemen oder Antriebslosigkeit leiden

und/oder

an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen
einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten (z.B. Burnout-Prävention)
eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
bewusster leben möchteneine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
verschiedene Methoden der Achtsamkeits-Meditation in einer intensiven und praxisnahen Einführung erlernen möchten.

Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine allenfalls notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Die Erfahrungen haben gezeigt, dass die Erfolge, die im Selbststudiumskurs erzielt werden können, mit denjenigen vergleichbar sind, wie sie auch in Gruppenkursen berichtet werden.

» Rückmeldungen von früheren Teilnehmenden

Voraussetzungen für die Teilnahme an einem MBSR eLearning-Kurs

c check

Die Bereitschaft, selbstständig zu Hause am Computer die Lektionen durchzuarbeiten.
Da ein eLearning-Kurs weniger direkte Betreuung ermöglicht, ist etwas mehr Selbstdisziplin und Motivation notwendig, als in einem Gruppenkurs.
Computer mit Audioausgabe über Lautprecher sowie schnellem Internetanschluss (ADSL, Cablecom oder ähnlich) für das Durcharbeiten der jeweiligen Wochenlektion; ein Zugang über ein Wählmodem ist aus Geschwindigkeitsgründen meist ungeeignet.
Für die täglichen Übungen ist jedoch kein Computer notwendig. Dafür brauchen Sie nur die Anleitungs-CDs bzw. MP3-Anleitungen auf einem MP3-Player, Smartphone oder ähnlich, und das Begleitheft auf Papier oder als PDF.
Durchschnittliche Computerkenntnisse: Wer auch sonst das Internet benutzt und ein Textdokument verfassen kann, sollte keine Probleme haben, den Kurs zu bearbeiten.
Ideal ist, wenn man die praktischen Übungen der 8 Lektionen gleich dort machen kann, wo der Computer steht (z.B. Meditationen oder Yoga-Übungen mit Anleitungen ab dem Computer). Wenn das nicht geht, sollte man die Möglichkeit haben, gewisse Anleitungen als MP3-Datei auf einen entsprechenden Player zu übertragen; so kann man sie auch unabhängig vom Computer machen.
Die Verwendung des Firefox-Browsers wird empfohlen. Mit anderen Browsern, insbesondere dem Internet Explorer, können Probleme auftreten.

» weiter mit Was ist Achtsamkeit?