MBSR comme cours eLearning: Comment ça marche?
Le cours MBSR eLearning est un cours online conçu sur le modèle du cours MBSR de groupe (cours MBSR de huit semaines).
Vous trouverez la description des contenus du programme MBSR ici: Qu’est ce que c’est la MBSR?
Le déroulement du cours MBSR eLearning est le suivant:
La durée du cours est d’environ huit semaines.
Cela correspond à la durée du cours de groupe standard. Selon vos possibilités, vous pouvez aussi prolonger légèrement cette durée.
L’acquisition de l’enseignement s’effectue en principe à un rythme hebdomadaire.
Les leçons du cours se présentent sous forme de videos didactiques, textes, exercices de pleine conscience avec des instructions audios, devoirs de réflexion et possibilités d’échanges avec l’enseignant. Vous avez accès aux leçon par une plateforme didactique.
Vous recevez un livret de cours en format PDF et des instructions audios en format MP3.
Dans la mesure de vos possibilités, vous effectuez quotidiennement les exercices de pleine conscience et autres devoirs.
Comme pour le cours de groupe, l’exercice régulier est l’élément de base de l’entrainement à la pleine conscience. Les exercices quotidiens (30 à 40 minutes) sont la condition necessaire pour (que des effets bénéfiques puissant se produire) la réalisation des effets bénéfiques attendus. Il est conseillé de s’assurer avant l’inscription que les conditions de réussite sont réunies dans votre situation actuelle de vie, en particulier que vous avez la possibilité matérielle et la volonté de mener à bien cette pratique.
Ecadrement personnel
Dans le cadre des devoirs hebdomadaires à envoyer à l’enseignant, vous pouvez donner un feedback sur votre expérience et poser des questions. Vous recevez ensuite une réponse personnelle. Il existe aussi la possibilité d’entrer en contact direct avec l’enseignant . Une autre possibilité est le forum des question sur la plateforme d’apprentissage, où vous pouvez poser vos questions ou lire les questions et réponses d’autres participants. En outre, le directeur de cours répond régulièrement aux questions en suspens.
Demandes techniques
Vous avez besoin d'un ordinateur avec un navigeur web qui est en accord des standards, p.ex. Firefox, Chrome ou Safari. Quelques versions du Microsoft Internet Explorer ne peuvent pas correctement passer les videos et instructions audios.
L'affichage des leçons et aussi possible avec la majorité des «tablets» (iPad etc.) ou smartphones.