Une exercice à essayer

Ici vous pouvez écouter en direct, à partir de votre ordinateur, une exercice du cours MBSR. Il s'agit de «l’espace de respiration de 3 minutes», qui est une méditation courte, facilement utilisable dans la vie quotidienne.

«L’espace de respiration de trois minutes»

L’espace de respiration de trois minutes est une méditation courte d’environ 3 minutes. Vous pouvez faire cet exercice dans votre vie quotidienne, dès que vous avez quelques minutes à disposition, par exemple à la cuisine, au bureau, sur le canapé, mais aussi dans le train, la salle d’attente d’un médecin, etc.
S’arrêter et prendre conscience de sa respiration peut nous ouvrir dans beaucoup de circonstances de notre vie une nouvelle perspective, nous permettre de nous centrer advantage dans le moment présent, de voir plus clairement l’enjeu de la situation actuelle et de trouver un peu de calme.
Il n’est pas absolument necessaire d’être seul pour faire cet exercice, on peut le pratiquer même dans l’espace publique, avec les yeux ouverts, selon les situations, assis confortablement, debut ou même en marchant.

Indications pour l’exécution
Asseyez-vous confortablement et débutez les instructions.