A qui s’adresse la MBSR?

c people Le programme MBSR s’adresse à des personnes de tout âge, profession, niveau d’éducation, appartenance religieuse et idéologique. Il est indiqué pour des personnes qui souffrent:

de stress lié au milieu professionnel ou privé
de maladies et douleurs chroniques
d’angoisses et de troubles de l’humeur
de symptoms de stress comme insomnie, problems digestifs et fatigue chronique

et/ ou des personnes

qui désirent un changement de leur situation personnelle (p.ex. contribuer activement à la prévention ou au rétablissemnt de leur santé ou prevenir un burn out)
qui cherchent un complément efficace au traitement médical ou psychothérapeutique
qui sont dans une recherche de développement personnel ou de méthode d’exploration de
leurs propres ressources
qui souhaitent apprendre différentes méthodes de méditation en pleine conscience dans un
cadre structuré, intense et basé sur la pratique.

Ce cours offre une méthode qui vise à l’autonomie, mais ne remplace en aucun cas un traitement medical ou psychothérapeutique.

L’expérience montre que les résultat du cours online sont comparables à ceux d’un cours de groupe.

Conditions pour la participation à un cours MBSR eLearning

Disponibilité pour suivre les leçons de manière autonome chez soi devant l’ordinateur.
Un cours online offre moins de soutien et nécessite par consequent plus d’autodiscipline et
de motivation qu’un cours de groupe.
Un ordinateur avec haut-parleurs et une bonne connection internet (ADSL, Cablecom ou
similaire) pour suivre les leçons de la semaine; Une connection par modem analogique n’est souvent pas suffisemment rapide.
En revanche, pour les exercices quotidiens, l’ordinateur n’est pas nécessaire. Le CD d’instructions ou les instructions en format MP3 suffisent et peuvent être écoutés avec un MP3-Player ou un smartphone etc. et avec le livret du participant sur papier ou en pdf.
Des connaissances standard en informatique suffisent: si vous utilisez internet et produisez des documents ou des textes, vous ne devriez pas rencontrer des difficultés en travaillant ce cours.
Il est nécessaire de pouvoir faire les exercices pratiques des 8 leçons à proximité de l’ordinateur (p.ex. pour les méditations et les exercices de yoga avec instructions). Sinon, il serait bien de transférer certaines instructions en fichier MP3 sur un player correspondant, afin de pouvoir pratiquer de façon indépendante de l’ordinateur.

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