Rückmeldungen

Ich habe bereits vor dem Kurs immer mal wieder meditiert, doch ohne jegliche Veränderung zu vernehmen. Dank des MBSR Kurs habe ich viel Neues und Facettenreiches über die Achtsamkeitsmeditation erfahren.

M. S.

Nebenbei plagt mich eine Psoriasis seit bald dreissig Jahren. Ich habe dank des Kurses meine Ruhe Schritt um Schritt gewonnen und ich bin sehr dankbar dafür. Meine Psoriasis hat sich extrem gebessert, der Befund ist auf etwa die Hälfte zurückgegangen, und bestimmt plagt sie mich nicht mehr.
Ich habe den Kurs, das Kursmaterial und Deine Moderation als sehr gut und äusserst angenehm empfunden und sie war zu jeder Zeit eine motivierende Hilfe, meine Aufgaben lösen zu können. Man spürt die Liebe, mit welcher dieser Kurs aufgebaut wurde. mehr

R.F. aus Delémont

Dein Kurskonzept überzeugt mich voll, und die Inhalte, mit denen ich mich bisher befasste, konnte ich gut nachvollziehen. Ich schätze auch die Inputs der anderen Teilnehmenden. mehr

B.S. aus Bern

Für wen ist MBSR geeignet?

c people MBSR kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf, Bildung, Religon und Weltanschauung erlernt werden. Es eignet sich für Menschen, die

sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
mit akuten oder chronischen Krankheiten und Schmerzen leben
sich durch Ängste oder depressive Verstimmungen beeinträchtigt fühlen
an Stresssymptomen wie Schlafstörungen, Verdauungsproblemen oder Antriebslosigkeit leiden

und/oder

an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen
einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten (z.B. Burnout-Prävention)
eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
bewusster leben möchteneine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
verschiedene Methoden der Achtsamkeits-Meditation in einer intensiven und praxisnahen Einführung erlernen möchten.

Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine allenfalls notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Die Erfahrungen haben gezeigt, dass die Erfolge, die im Selbststudiumskurs erzielt werden können, mit denjenigen vergleichbar sind, wie sie auch in Gruppenkursen berichtet werden.

» Rückmeldungen von früheren Teilnehmenden

Voraussetzungen für die Teilnahme an einem MBSR eLearning-Kurs

c check

Die Bereitschaft, selbstständig zu Hause am Computer die Lektionen durchzuarbeiten.
Da ein eLearning-Kurs weniger direkte Betreuung ermöglicht, ist etwas mehr Selbstdisziplin und Motivation notwendig, als in einem Gruppenkurs.
Computer mit Audioausgabe über Lautprecher sowie schnellem Internetanschluss (ADSL, Cablecom oder ähnlich) für das Durcharbeiten der jeweiligen Wochenlektion; ein Zugang über ein Wählmodem ist aus Geschwindigkeitsgründen meist ungeeignet.
Für die täglichen Übungen ist jedoch kein Computer notwendig. Dafür brauchen Sie nur die Anleitungs-CDs bzw. MP3-Anleitungen auf einem MP3-Player, Smartphone oder ähnlich, und das Begleitheft auf Papier oder als PDF.
Durchschnittliche Computerkenntnisse: Wer auch sonst das Internet benutzt und ein Textdokument verfassen kann, sollte keine Probleme haben, den Kurs zu bearbeiten.
Ideal ist, wenn man die praktischen Übungen der 8 Lektionen gleich dort machen kann, wo der Computer steht (z.B. Meditationen oder Yoga-Übungen mit Anleitungen ab dem Computer). Wenn das nicht geht, sollte man die Möglichkeit haben, gewisse Anleitungen als MP3-Datei auf einen entsprechenden Player zu übertragen; so kann man sie auch unabhängig vom Computer machen.
Die Verwendung des Firefox-Browsers wird empfohlen. Mit anderen Browsern, insbesondere dem Internet Explorer, können Probleme auftreten.

» weiter mit Was ist Achtsamkeit?